Fala-se muito da importância de uma dieta equilibrada na gravidez para a saúde do bebê em gestação, mas é igualmente importante que as mulheres comecem a cuidar de si mesmas, pois planejam ter um filho. Eles devem seguir um dieta saudável, também antes da gravidez, para evitar defeitos congênitos no bebê.
Não é necessário comer mais, mas consumir uma dieta variada, que fornece os nutrientes e vitaminas essenciais para o bebê crescer saudável.
Um estudo publicado em Arquivos de Pediatria e Medicina do Adolescente observa que as mulheres que seguem uma dieta saudável antes da gravidez têm menor probabilidade de ter bebês com defeitos congênitos, incluindo problemas no cérebro e na coluna, além de fissura labial e fissura labial.
As mulheres que seguiram uma dieta mediterrânea antes de engravidar, incluindo alimentos como frutas, peixes e cereais e reduzir o consumo de carne e doces, tiveram menos bebês com defeitos congênitos, como defeitos do tubo neural.
O fato é que o tubo neural, que dá origem ao sistema nervoso central, é formado nos estágios iniciais da gravidez, mesmo antes que a mulher saiba que está grávida. É por isso que, para garantir que a reserva de nutrientes seja adequada, assim como o suplemento de ácido fólico é recomendado três meses antes de engravidar, a dieta deve ser equilibrada e cura antes da gravidez para evitar defeitos congênitos no bebê.
Você deve comer uma variedade de alimentos, incluindo frutas, legumes, peixe, cereais e laticínios, que fornecem todas as vitaminas necessárias, além de tomar um suplemento de ácido fólico.
