Se algo está claro em toda a sociedade médica, é que o exercício físico é algo altamente recomendado para todos os seres humanos, independentemente do sexo, uma vez que, com seu desempenho, eles podem melhorar tanto nossa condição física quanto nossa condição cardiovascular, mas Este treinamento de gravidez é recomendado?
Neste post, trazemos você hoje em Bebês e mais Vamos responder a essa pergunta simples, explicando de maneira genérica cada um dos aspectos dos benefícios que podem ter o exercício nesta fase tão especial e ao mesmo tempo diferente, que é a gravidez, na vida de qualquer mulher.
A resposta
Como todos esperavam, e como já vimos nos primeiros parágrafos da entrada, a resposta para sim é aconselhável realizar um treinamento durante a gravidez é afirmativo, mas antes de tomar qualquer passo, é aconselhável discutir com o ginecologista o desempenho do mesmo para supervisionar e aprovar.
Que dúvida é que a intensidade do exercício a ser realizado Não deve ser semelhante ao que pode ser feito antes de engravidar e será necessário adaptar isso e a duração às novas diretrizes que explicaremos mais adiante, mas sempre devem ser exercícios não intensos, de força baixa a moderada e de períodos médios.
Benefícios do treinamento na gravidez
É evidente que nas gestantes a prática de exercício físico melhora a condição cardiovascular e muscular, mas também contribui para a correção postural, bem como para controlar um possível ganho excessivo de peso, dando à gestante uma melhora na condição física Isso ajudará você a lidar com todo o processo de gravidez e parto de maneira saudável.
O esporte ajuda as mulheres grávidas a melhorar digestão que geralmente são problemáticas devido às mudanças que o corpo sofre para se adaptar para hospedar a nova vida, bem como para liberar possível constipação devido a alterações na dieta ou ingestão de medicamentos ou suplementos para melhorar a gravidez.
Você também deve levar em consideração a melhoria no aspecto psicológico, uma vez que a realização de qualquer atividade moderada ou leve ajuda a gestante a esquecer temporariamente as preocupações do parto, o que reduz muito a ansiedade, diminui a possibilidade de depressão e insônia e cria hábitos de vida saudáveis.
Um treino leve a moderado fará com que a mulher tenha melhor pressão sanguínea, reduzindo a probabilidade de parto cesáreo e também reduz quantitativamente o tempo que a mulher deve passar no hospital durante o período pós-parto, graças à melhoria da sua condição física.
O melhor exercício durante a gravidez
Anos atrás, os médicos recomendaram que as mulheres grávidas se esquecessem de qualquer prática física e, embora existam certas incertezas, os especialistas agora apontam que as mulheres grávidas podem se esquivar e se alongar o quanto quiserem, mas que Você nunca deve iniciar um programa de exercícios sem a aprovação do seu médico..
Isso ocorre porque se você tem pressão alta durante a gravidez, o exercício é completamente proibido. No entanto, se a mulher estiver de boa saúde, exercícios como fazer uma caminhada, caminhada, natação ou ciclismo (contanto que não seja um terreno irregular ou rochoso para evitar quedas), são atividades altamente recomendadas.
Portanto, um treinamento ideal para uma mulher grávida seria algo como, por exemplo, passeios de 20 minutos que podem ser aumentados gradualmente até 1 hora por dia, sempre a uma intensidade moderada (Isso é conhecido ao executá-los, você pode conversar em voz baixa).
