Conversamos há alguns dias sobre a desidratação na infância, e hoje estamos nos referindo a outras situações em que deve ser dada atenção especial para evitar sofrer essa perda de líquidos e sais minerais, desidratação na gravidez e lactação.
Durante a gravidez, existem inúmeras mudanças no corpo da mulher e suas necessidades nutricionais são modificadas, aumentando as necessidades de líquidos. Portanto, é essencial monitorar a hidratação correta das mulheres que esperam um bebê.
Durante a gravidez, você precisa beber mais do que o habitual. Para se ter uma idéia, dois terços do peso ganho no final da gravidez são água. Seu corpo é afetado por alterações hormonais que desequilibram a regulação térmica, portanto, uma boa hidratação é essencial.
Dentro das recomendações nutricionais para esse período, uma delas é ingestão adequada de líquidos, através das bebidas e alimentos que compõem a dieta. Isso facilita a eliminação de toxinas, a digestão dos alimentos e a purificação do organismo.
Hidratação da mãe durante a amamentação
Durante a amamentação, você provavelmente notou mais sedento que o normal. É normal que a mãe precise beber mais água, pois o leite materno é composto principalmente por esse elemento.
Não precisamos fazer nada de especial, basta aumentar os líquidos ingeridos, saciar a sede, daremos ao corpo o que é necessário nesse estágio para produzir leite suficiente para o bebê beber.
Isso, juntamente com uma nutrição adequada: durante a amamentação, a dieta da mãe deve ser saudável, variada e equilibrada, sem esquecer de beber bastante líquido. De acordo com a UNICEF,
A mãe que amamenta precisa beber líquidos para se manter hidratada, para poder manter leite suficiente; o melhor indicador da quantidade de líquidos que uma mulher necessita é a sede; É por isso que é importante que você consuma água, leite ou sucos toda vez que sentir sede e é importante que você se acalme bebendo água, sucos ou leite, mas sem esquecer que a produção de leite é garantida pela sucção do bebê.
Em definitivo, durante a gravidez e durante a amamentação, a mulher deve ser adequadamente hidratada manter-se saudável e evitar os riscos que a falta de líquidos no organismo pode causar, principalmente nesses períodos.
