Já publicamos uma pirâmide de atividade física para crianças há dois anos, por isso é conveniente retornar ao lembre-se das dicas de exercícios e movimentos, e mais considerando que María Neira, diretora do Departamento de Saúde Pública e Meio Ambiente da Organização Mundial da Saúde, conta como, em países de alta renda, como a Espanha ", as pessoas cada vez mais comem mais e exercitam menos, resultando em ganho de peso”.
O Dieta equilibrada é essencial, mas não é suficiente, e, consequentemente, a Mediterranean Diet Foundation recomenda a seguinte lista de atividades para crianças:
- Mover todos os dias: atividades válidas para pais e filhos, como caminhadas, tarefas domésticas, jogos ativos ou passear com o cachorro.
- 3-5 vezes por semana pelo menos 20 minutos de cada vez: atividades e esportes vigorosos como futebol, skate, ciclismo, natação ...
- 2-3 vezes por semana: atividades para melhorar a flexibilidade e força como dança, flexões, habilidades psicomotoras, artes marciais ...
- Menos de 2 horas: assista TV, brinque com jogos eletrônicos e com o computador.
Nós, como pais, devemos nos fazer duas perguntas:
- ¿Pregamos com o exemplo, o método de ensino mais eficaz, como discutimos em outro post?
- ¿Damos oportunidades suficientes para os nossos filhos para se mover, pular e no fundo de ser filhosOu nós as sujeitamos a rígidos horários escolares e atividades extracurriculares não físicas?
Bem, isso tem uma solução. A família que se exercita permanece unida
