O curso, a rotina, o estresse começam ... o tempo que podemos dedicar aos nossos filhos é reduzido, mas sabemos como é necessário proporcionar-lhes hábitos saudáveis e hábitos que colaborem no seu desenvolvimento de maneira favorável. Mas isso não será tão bem feito quando o aumento do excesso de peso na população infantil continuar sendo notícia, quando a atividade física em crianças não for interrompida, quando as doenças dos adultos forem cada vez mais afetadas pelas crianças.
Portanto, não faz mal fazer uma revisão de nossa maneira de fazer quando se trata de alimentar nossos filhos e, para isso, encontramos no site Healthy Eaters, sobre o qual falamos há alguns dias, o erros mais frequentes na alimentação infantil, e são eles:
O primeiro erro pode ser cometido se o leite de vaca for introduzido na dieta de nossos filhos antes do final do ano, pois é mais conveniente que eles sejam alimentados com leite materno e, se não for possível, com fórmula infantil, Embora seja baseado no leite de vaca, é tratado e os tipos de gordura foram alterados, aumentaram as proporções de proteínas, carboidratos, vitaminas e minerais.
Eles sempre nos colocam na cabeça de que o leite ajuda a crescer e fortalecer os ossos, e isso pode levar muitos pais a fornecer um excesso de produtos lácteos para seus filhos, com no máximo três doses diárias recomendadas. Os problemas que podem surgir dessa sobrecarga de produtos lácteos são vários, como o pouco ferro que esses produtos fornecem, bem como a dificuldade que o cálcio produz para o corpo absorver esse mineral necessário. Os laticínios também são uma fonte de gorduras animais ricas em ácidos graxos saturados, reduzem o apetite e podem causar dor abdominal. Não devemos esquecer que muitas sobremesas lácteas também fornecem uma boa dose de açúcar. Então, vamos tentar esquecer de dar cremes, cremes, etc., para a sobremesa de nossos filhos, o melhor é um pedaço de fruta, precisamente a vitamina C ajuda a assimilar o ferro dos alimentos que foram introduzidos nos alimentos.
Um grande erro é pensar (e acreditar em anúncios comerciais) que, dando ao nosso filho um suco embalado, estamos substituindo a ração de frutas. Já um suco natural priva o corpo da fibra da fruta, porque os sucos embalados também contêm açúcares e vitaminas artificiais. É uma preparação muito energética que carece de nutrientes essenciais e geralmente fornece muito menos que 10% da fruta. Escusado será dizer que refrigerantes não são recomendados.
Outro tema é o café da manhã e os cereais açucarados ou de chocolate que as crianças gostam tanto, a ponto de consumir mais do que o recomendado, seja por causa de seu gosto ou por causa dos desenhos animados na embalagem. A verdade é que eles são doces, mas apesar de serem baseados em trigo, arroz ou milho, eles são carregados com açúcar, mel ou chocolate, o que aumenta sua energia, mas não os nutrientes essenciais.
Também não é benéfico para as crianças comerem doces, pão, etc. São produtos que, por serem macios, retardam o desenvolvimento oral, não trabalham dentes, mandíbulas, músculos da face e da mastigação, não fortalecem os dentes e gengivas e, além disso, por serem ricos em açúcar, favorecem a cárie dentária. Eles também fornecem gordura adicionada, então nada melhor do que comer frutas e pão do dia.
Como sempre dissemos, é benéfico envolver as crianças na cozinha e a escolha e manuseio dos alimentos a serem ingeridos, mas eles não podem ter total liberdade, pois certamente escolheriam uma dieta mal equilibrada e saudável, eles gostam de alimentos muito salgados ou muito doces, então temos que escolher entre algumas possibilidades em nossos planos de refeições, pois somos o que sabemos o que eles precisam comer.
Vamos dar a volta na nossa despensa, geladeira e, claro, na fruteira. Vamos pensar na saúde de nossos filhos e não para satisfazer seus caprichos, vamos dar o exemplo e cuidar de toda a nossa comida; a educação alimentar é um assunto delegado aos pais.
