Todas as gestantes são aconselhadas a praticar algum tipo de exercício físico para se adequar, pois o parto é um esforço físico extraordinário. Definitivamente andar Também é muito benéfico durante a gravidezAinda nos lembramos das longas caminhadas que esperávamos pelo feliz evento.
Futuras mães que, antes de engravidar, realizam atividades esportivas, podem continuar se o médico não encontrar nenhuma contra-indicação possível. Mas também pode haver o caso oposto: mulheres que não praticavam atividade física antes da gravidez; nesse caso, não é aconselhável começar o esporte abruptamente, mas você deve caminhar.
Inicialmente, todas as mulheres grávidas podem caminhar enquanto não houver contra-indicação e o ginecologista envia repouso absoluto. Caminhar tem muitos benefícios à saúde, desde facilitar a circulação sanguínea até relaxar tensões. É muito saudável fazer longas caminhadas ao longo da costa da praia ou através de uma floresta plana, evitando sempre o terreno acidentado para evitar possíveis quedas e viagens devido a falta de jeito durante a gravidez. Se você estiver na cidade, o melhor lugar é um parque, procurando multidões e menos poluição devido ao tráfego.
Quando você não está acostumado a caminhar, é conveniente começar aos poucos, uma sessão inicial de meia hora alternava os dias e aumentar a duração até chegar a uma caminhada diária ou, pelo menos, o que os especialistas recomendam, quatro caminhadas por semana. A duração ideal dessas caminhadas deve ser de uma hora, mas sem fadiga.
No momento, não há estudo que indique quais os possíveis benefícios que esse exercício tem para o bebê, mas uma coisa é muito clara: um bom estado físico e psicológico da futura mãe favorecerá adequadamente o bebê ainda não nascido.
