Quem disse que simples é menos saudável? Ainda existem muitas mães que pensam que, para alimentar bem os filhos, devem passar horas na cozinha, preparando pratos requintados e trabalhosos. A verdade, no entanto, é que existem muitas receitas que garantem uma nutrição adequada, saudável, equilibrada e facilmente preparada.
Aqui estão alguns dicas para preparar pratos rápidos, simples e nutritivos:
Use o forno sempre que puder: coloque um pedaço de carne, frango ou peixe em uma bandeja, adicione alguns legumes e óleo e deixe cozinhar sozinho. Você receberá pratos requintados e muito saudáveis.
Tenha o freezer e a despensa sempre bem fornecidos: existem muitos produtos que podem ser armazenados por um longo período de tempo sem estragá-los e, dessa forma, você sempre terá algo à mão.
As sopas são um bom recurso: fácil de preparar e muito nutritivo. Além disso, eles estão bem preservados, para que você possa fazer grandes quantidades e guardar as sobras na geladeira para consumi-lo outro dia ou até congelá-lo. Essa regra também pode ser aplicada a pratos mais elaborados que podem ser congelados: prepare o dobro e congele uma das porções; Na semana seguinte, ou após duas semanas, você terá o almoço ou o jantar resolvido por um dos dias.
Prepare um prato único, completo e substancial: macarrão e salada de frango, torta de batata, milho e carne, etc. Se seus filhos comem muito, você sempre pode adicionar uma salada fresca ou uma sobremesa à base de iogurte e frutas.
Use a panela com frequência: carne, frango, fígado ou peixe grelhado são muito saudáveis e nutritivos e são preparados em um momento.
Você conhece alguma outra maneira de facilitar a tarefa?
