Como dissemos antes, todas as mulheres sofrem, em menor ou maior grau, os desconfortos da gravidez. Já falamos sobre o mais comum no primeiro trimestre e no segundo trimestre de gravidez. Hoje vamos nos dedicar a desconforto no terceiro trimestre de gravidez e como aliviá-los.
No trecho final da gravidez, novos distúrbios aparecem ou agravam alguns existentes, mas, em qualquer caso, a maioria é causada pelo peso e volume do intestino. No terceiro trimestre, se você não tiver feito isso antes, alguns estão presentes desconforto como dor nas costas, azia, inchaço e peso das pernas, ronco e indigestão.
Azia ou azia
Azia ou azia pode aparecer a qualquer momento durante a gravidez. É causada pela ação de hormônios que produzem um relaxamento do anel muscular que fica entre o esôfago e o estômago, permitindo que os ácidos estomacais e parte dos alimentos digeridos refluam para o esôfago produzindo sensação de queimação ou queimação.
No entanto, é mais frequente ou piora no terceiro trimestre devido à pressão exercida pelo útero no estômago, tornando a digestão mais lenta.
Para manter a acidez afastada, você deve comer pequenas quantidades várias vezes ao dia, comer devagar, evitar alimentos como frutas cítricas, iogurte, vegetais folhosos crus, fritos, álcool e café, esperar pelo menos uma hora para ir para a cama depois de comer e dormir Um pouco incorporado.
Inchaço e sensação de peso nas pernas
O aumento do volume sanguíneo causa acúmulo de excesso de líquido nos tecidos da mulher grávida, causando inchaço e sensação de peso nos pés e pernas.
Para aliviar o inchaço, evite ficar muitas horas em pé ou sentado, tente andar e levantar as pernas para facilitar o retorno venoso. O edema pode descer até os tornozelos e pés, portanto, evite apertar as meias e sapatos desconfortáveis.
Tome banhos frios nas pernas, coma frutas e beba bastante líquido para se manter hidratado.
Dor nas costas
A parte de trás é uma das partes do corpo que mais sofre durante a gravidez. A distensão dos ligamentos, causada pelo hormônio relaxina, e o peso do intestino causam um desequilíbrio na postura corporal e na dor, às vezes muito intensa, na região lombar.
Se você sofre de dor nas costas, siga estas dicas simples para evitá-la: cuide da sua postura para evitar lesões nas costas (por exemplo, ao descer, flexione os joelhos, não a cintura), exercite-se, use calçados adequados (não muito altos) muito baixo), massageie e aplique calor seco localizado, se necessário.
Ronco
Mesmo se você nunca ronca, é possível que no terceiro trimestre da gravidez você comece a fazê-lo. Se você já ronca antes da gravidez, é mais provável que se intensifique.
A causa do ronco na gravidez é a inflamação das vias aéreas que produz uma sensação de entupimento (mesmo sem constipação) e alguma dificuldade respiratória que resulta em ronco. Além disso, no final da gravidez, alguma gordura é depositada no pescoço e na garganta, estreitando as vias aéreas mais.
Para aliviar o ronco durante a gravidez, é recomendável evitar cafeína, controlar o ganho de peso, levantar levemente a cabeça ao dormir, dormir de lado ou recorrer a tiras nasais adesivas.
Indigestão
O tamanho do útero comprime os órgãos envolvidos na digestão tornando-o mais lento e pesado. Isso causa dor de estômago, gases e sensação de que tudo o que você come sente mal.
Como é recomendado quando há acidez, é aconselhável evitar refeições pesadas e pesadas, tomar pequenas porções ao longo do dia, comer devagar e mastigar bem os alimentos. Coma pelo menos uma hora antes de dormir e durma semi-proporcionalmente.
Síndrome das pernas inquietas
É um distúrbio frequente no final da gravidez. É caracterizada por um desconforto nas pernas enquanto estava deitado, um incômodo que os faz se mover e mudar constantemente de postura, impedindo o descanso. Você pode sentir formigamento, aperto, queimação, frio ou dor, em uma e nas duas pernas.
Para aliviar esse distúrbio irritante das pernas inquietas, é recomendável melhorar o repouso, realizar exercícios moderados (de preferência no final do dia) e evitar bebidas com cafeína. Acredita-se que possa haver uma relação com o déficit vitamínico, mas deve ser o médico que indica no seu caso os suplementos vitamínicos.
Insônia na gravidez
No final da gravidez, do tamanho da barriga e das preocupações à medida que o momento do parto se aproxima, pode afetar nossa qualidade do sono. As causas mais comuns de insônia durante a gravidez são aumento da frequência urinária, dores nas costas, refluxo gastroesofágico, síndrome das pernas inquietas e movimentos do bebê.
Se você tiver dificuldade em adormecer ou ficar à noite, há algumas dicas que você pode seguir para dormir melhor: tente manter um tempo fixo para ir para a cama e levantar-se, evite estimular bebidas que contenham cafeína e teine, além de bebidas gaseificadas atividade física.