Como pais, sempre procuramos as melhores alternativas para a dieta de nossos filhos; no entanto, o marketing e a indústria de alimentos geralmente são enganosos, então aqui estão algumas alimentos para bebês que parecem saudáveis, mas você não deve dar a seus filhos Se você procura proteger sua comida.
Iogurtes para bebês e crianças
Os primeiros iogurtes que damos a nossos filhos, bem como a outros que são promovidos com desenhos e mensagens infantis, como "rico em cálcio e proteína" ou "para um crescimento ideal", podem ter açúcares adicionados à sua composição, bem como amido que nada mais é do que um espessante sem validade nutricional.
Para cada copo, os primeiros iogurtes para bebês podem ter até 8 gramas de açúcar, muitos deles adicionados industrialmente e uma variedade de aditivos que não contribuem para a saúde. E cópias para crianças mais velhas, como qualquer iogurte de morango, podem ter até 15 gramas de açúcar em sua composição.
Em bebês e mais alimentação infantil: tudo o que os pais devem saber resumido em 17 chaves básicasComo aponta a OCU, é melhor evitar iogurtes em uma idade tão jovem (antes do ano de vida) ou vá ao leite, iogurte natural que não contém açúcares adicionados ou sem sabor quais são os que menos açúcar se concentram no interior.
Na verdade, o iogurte não é necessário, mas com o leite é suficiente para atender às necessidades de cálcio e proteína das menores da casa.
Sucos de frutas comerciais
Eles são, para muitos, a maneira mais apropriada de adicionar frutas às crianças; no entanto, sucos comerciais de frutas pode conter muito açúcar adicionado e ser uma fonte escassa de bons nutrientes para o corpo, razão pela qual seu consumo é desencorajado na dieta diária dos menores da casa.
Para cada 200 ml, eles podem conter até 15 gramas de açúcar e são uma das principais fontes desse nutriente que a OMS recomenda reduzir na dieta infantil, como aponta o estudo da ANIBES.
A Academia Americana de Pediatria recomenda limitar o consumo de sucos de frutas em crianças, porque seu consumo excessivo pode levar ao alto consumo de açúcar e estar associado a cárie dentária, problemas gastrointestinais e outros.
O melhor sempre será uma bebida fresca de frutas e água como de costume, porque Sucos de frutas não são essenciais ou trazem benefícios Para a saúde das crianças.
Bebidas vegetais
Até recentemente, as chamadas "leites" vegetais ou bebidas à base de suco de soja, amêndoas, coco, aveia ou outros Elas são frequentemente consideradas boas alternativas para oferecer aos nossos filhos, pois são consideradas "fáceis de digerir" porque não têm lactose e seu único nome que menciona "origem vegetal" costuma ser suficiente para o consumo.
No entanto, o Bebidas vegetais não têm cálcio suficiente e muitas vezes eles nem sequer oferecem uma ingestão adequada de proteínas, portanto seu consumo em substituição ao leite materno ou de vaca em crianças maiores pode condicionar o crescimento.
Como se isso não bastasse, a maioria deles tem um alto teor de açúcar na sua composição, cerca de 15 gramas por 200 ml. Se estamos procurando uma boa opção para oferecer a nossos filhos, é melhor optar por bebidas vegetais sem adição de açúcar que também são bebidas com sabor ou, é claro, leite materno ou vacina.
Cereais de café da manhã
Cereais de café da manhã para crianças são oferecidos como fonte de energia, fibras e outros bons nutrientes de qualidade. No entanto, embora sejam uma das opções mais escolhidas para a primeira refeição do dia, a maioria delas possui um enorme quantidade de açúcar dentro, superior a 15%.
Os cereais infantis não só têm embalagens atraentes, mas também têm formas, cores e sabores diferentes para capturar ainda mais a atenção das crianças da casa. Porém, Eles não oferecem fibras ou boas proporções de vitaminas ou minerais mas mais cor e sabor são de pior qualidade nutricional, com muito açúcar e, em alguns casos, gordura trans e sódio em quantidades consideráveis.
Em sua substituição, é melhor ir para grãos naturais e integrais, como aveia, arroz, quinoa ou outros sem adição de açúcar e, ainda melhor, sem embalagem atraente, sem cores chamativas ou frutadas ou outros sabores diversos.
Em bebês e mais Este é o açúcar contido no mingau de cereal para bebês: analisamos as principais marcasBarras de cereais
A palavra cereais parece ser sempre uma boa opção para adicionar à dieta e às crianças barras de granola, cereais e outros adicionadas são as opções que as crianças mais consomem como um lanche facilmente transportável.
No entanto, a grande maioria deles eles são ricos em açúcar e concentrados em calorias, com pouca fibra e proteínas que saciam e também podem ter gordura trans e sódio em quantidades apreciáveis.
Se queremos evitar excesso de açúcar na dieta das crianças, a melhor coisa é evitar barras de cereais comerciais e desenvolver alternativas com as próprias mãos, se possível, sem adição de açúcares à sua preparação.
Cookies Fortificados
As biscoitos Eles são outra das opções mais escolhidas para resolver café da manhã com facilidade, promovendo muitas vezes enriquecido ou fortificado e, portanto, capturando a atenção de muitos consumidores que buscam o melhor em termos nutricionais para seus filhos.
No entanto, os alimentos fortificados nem sempre são mais saudáveis do que aqueles que não adicionam vitaminas ou minerais, e os biscoitos que são comercializados como boas fontes de energia não passam de outra apresentação da padaria industrial, por esse motivo, rico em açúcares, além de sal e gorduras de baixa qualidade Em muitas apresentações.
É melhor elaborar biscoitos caseiros que não terão aditivos e podemos escolher ingredientes de qualidade para adicionar a eles, sendo o mais recomendável preparar alternativas sem adição de açúcar.
Estes são bons exemplos de alimentos que parecem saudáveis, mas que não devemos dar aos nossos filhos Se procurarmos proteger sua saúde atual e futura.
É importante Não nos deixe guiar por mensagens, desenhos e outras estratégias de marketing mas olhe em detalhes a lista de ingredientes, bem como as informações nutricionais dos produtos infantis, em busca de dados valiosos, como teor de açúcar, gordura trans, farinha refinada, sal ou sódio e outros.
