A retenção de líquidos é muito comum durante a gravidez e uma das conseqüências mais desconfortáveis é o inchaço dos pés, quando percebemos que eles aumentam de tamanho, os tornozelos desaparecem e temos que aumentar o tamanho do calçado. Se você tiver pés inchados durante a gravidez, damos-lhe seis dicas simples para reduzir seu desconforto e para impedi-los.
Pés inchados em mulheres grávidas são um dos problemas circulatórios mais comuns, mas existem certas maneiras de evitá-las ou minimizar seus riscos. A causa é edema, um inchaço causado pelo excesso de líquido nos tecidos que se manifesta principalmente nos pés e tornozelos.
De pé, deitado, andando, descansando ... Em quase todas as situações, podemos fazer algo para que os pés não inchem tanto. Estes são seis exercícios e truques simples para conseguir.
Em bebês e mais, pés inchados durante a gravidez? Aprenda a evitá-losExercícios para pés inchados na gravidez
Movimento do pé. Aproveite os momentos em que está sentado (que não deve ser muito longo ou com as pernas cruzadas) para fazer exercícios de rotação dos pés, movendo-os em círculos e também da frente para trás (movendo as pontas para baixo e para cima).
Deitado de costas realize o exercício clássico de bicicleta, com as mãos sob o sacro, flexionando os joelhos para executar uma pedalada larga e lenta, por várias vezes (aumente o tempo de pedalada à medida que você se encontra) e descansando.
Deitado de lado, com a perna apoiada flexionada, levante e abaixe a perna que está no topo várias vezes, descansando e trocando de lado.
Em pé, faça exercícios andar na ponta dos pés elevando os calcanhares ao máximo e, ao contrário, ande com os calcanhares elevando a ponta dos dedos o que puder (é aconselhável encostar-se a uma parede se você se sentir inseguro).
Ele geralmente anda levemente, em bom ritmo, por vários minutos, para que o sistema cardiorrespiratório seja ativado. Caminhar é um dos melhores exercícios para tonificar os músculos e prevenir problemas de circulação, já que a corrente sanguínea começa. Use sapatos adequados ou caminhe descalço se puder fazê-lo com segurança na praia.
Em bebês e mais cãibras nos pés e pernas durante a gravidez, elas podem ser evitadas?- Em repouso, também é possível evitar os pés inchados ou reduzi-los. Descanse deitado com as pernas para cima, acima do nível do coração. Sirva-se de almofadas grandes, nas quais apóia a maioria das pernas.
Além disso, esses exercícios e dicas ajudam a prevenir varizes, por isso são altamente recomendados. Esperamos que você os ache úteis. os truques para evitar pés inchados na gravidez e lembre-se de que beber muita água também ajuda a melhorar a circulação. Seja como for, calma, porque quando o bebê está aqui, esse desconforto desaparece se você não tiver sido capaz de eliminá-lo antes.
