As férias são cheias de sorvete, refeições com um pouco de descontrole, horários raros e bebidas cheias de carboidratos e, em muitos casos, com muito açúcar.
As férias, portanto, a priori, parecem não ajudar muito a evitar ou reduzir a obesidade infantil, embora seguindo algumas orientações simples e não nos deixando levar pelo fluxo de publicidade de produtos alimentares relacionados ao verão, pudéssemos implementar alguns hábitos alimentares mais saudável e mais tarde, talvez pudéssemos mantê-los pelo resto do ano.
O verão é comê-lo e lutar contra a obesidade infantil; nas férias, temos tempo para mudar e comer melhor. Como a alimentação infantil não é descontrolada no verão, trazemos 9 chaves para prevenir a obesidade infantil.
Existem dois pilares fundamentais para tentar evitar a obesidade infantil e, mesmo assim, são as duas únicas maneiras de superá-la: Alimentação e exercício físico.
PublicidadeE esses dois pilares fundamental neste caso não dependem do assunto, ou seja, não estão sob o controle da criança ou não devem ser embora saibamos que muitas e muitas vezes a criança tem a última palavra sobre o que é colocado sobre a mesa e sobre o que e quanto exercício ele realiza. Não deveria ser assim, mas às vezes sabemos que é.
Prevenir a obesidade também no verão
As crianças terão problemas de saúde no futuro devido ao excesso de peso na infância e, mesmo em tenra idade, mostram sinais de doenças cardíacas e outras doenças decorrentes do excesso de peso.
A partir de problemas físicos a problemas sociais e até econômicos, Sabe-se que um adulto com obesidade, ao longo da vida, terá que investir cerca de 13.000 € a mais em despesas médicas do que um indivíduo com peso médio.
Como pais e mães, devemos assumir a responsabilidade pela alimentação saudável de nossos filhos e poder ficar sem que isso se traduza em amargura na existência um do outro.
Como também temos que ser responsáveis para que o estilo de vida sedentário não ocupe todo o seu tempo, que eles se movam, que a atividade física faça parte de suas rotinas e de sua vida para alcançar uma vida saudável e muito mais feliz juntos.
Nove chaves para uma alimentação mais saudável no verão
Além de variar nossa dieta, podemos considerar algumas mudanças em nossos costumes quando sentados à mesa, mudanças simples, mas eficazes, e mudanças nas quais os adultos estão diretamente envolvidos.
O primeiro é fundamental: Somos o exemplo dele em tudo, na comida e também na atividade física. Se nos virem comer saudáveis, se nos virem se mover, serão incentivados a fazê-lo, a fazê-lo conosco, a participar da família, a compartilhar
A comida exige um tempo e um hábito, mas nem todo mundo come ao mesmo tempo. Talvez alguns membros da família comam mais devagar, talvez os pequenos demorem um pouco mais, talvez possamos adaptar os outros a eles, mastigando mais devagar, ocasionalmente liberando o garfo ou a colher, dialogando com o resto da família. familia
As refeições em família não são convidadas para a televisão, Nós não comemos com a televisão, ela não organiza nossos diálogos, nem nossos tempos, nem o que colocamos no prato. Quando comemos, desligamos a TV, para nossa saúde.
Também não convidamos o estresse externo para as refeições, os problemas, principalmente os dos adultos, não entram na mesa porque não nos permitem ouvir, conversar e conhecer os problemas de nossos filhos. As refeições com nossos filhos devem promover hábitos saudáveis e, se precisarmos mudar nossos próprios hábitos, teremos que fazê-lo, para seu bem e para o nosso, para a saúde de toda a família.
Não é que sejamos rígidos até a exaustão, mas ajuda e muita organização da frequência das refeições evitar bicar na hora errada, evitar esse consumo descontrolado que nos aproxima da obesidade do que seria desejável.
Poderíamos considerar seriamente que as rações servidas com o que acreditamos que nossos filhos devam comer e nós mesmos cheguemos à mesa Evitamos a tentação e ajudamos nossos filhos a apreciar seu próprio senso de saciedade. É uma maneira secreta de controlar um pouco a ingestão de alimentos da criança.
Nada melhor para comer e ainda mais agora no verão, que a água fria Como uma bebida em nossos copos. Um jarro no meio da mesa é essencial para a hidratação adequada também enquanto se come.
Nós, adultos, somos os que realmente precisam decidir quais alimentos entram na casa e quais não, aqueles que fazem parte de nossa dieta diária, aqueles que consumimos esporadicamente, aqueles que temos que reduzir gradualmente (como adição de açúcar, por exemplo) e aqueles que podemos ter que tirar da cozinha e da mesa permanentemente .
Não apenas comer, fazer atividades com nossos filhos nos ajudará a se comunicar mais e melhor. Brincam, se divertem juntos, realizam atividades que nos ajudam a adquirir hábitos saudáveis E não apenas comida.
Existem apenas nove diretrizes que podemos iniciar durante as férias de verão. Nove diretrizes que mais tarde, quando as férias passarem, podemos tentar manter durante o resto do ano, afinal, estamos falando sobre nossa saúde, a de nossa família, você consegue pensar em algo mais importante?
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