Diástase na gravidez É uma condição que algumas mulheres sofrem e aparece após o parto. Diástase significa que os músculos verticais da parede abdominal, chamados "músculos retos", se separam durante a gravidez para dar espaço ao útero. Essa separação dos músculos abdominais é comum na gravidez, principalmente em mães que já tiveram vários filhos.
Porém, quando a distensão muscular se torna evidente, ocorre no pós-parto, pois a aparência do abdome é alterada, que adquire grande volume e se torna flácida (os músculos não se juntam espontaneamente). Mas não vale a pena nenhum exercício para recuperar os músculos abdominais, então vamos ver alguns questões a considerar sobre a diástase pós-parto.
A diástase não é apenas um problema estético, pois causa um deslocamento dos órgãos internos. Isso pode causar à mulher um certo desconforto na região lombar, fraqueza no assoalho pélvico, digestão pesada ...
Prepare o abdômen com os exercícios de preparação para o parto, seguindo as instruções do seu preparador. O fortalecimento adequado da área evita a diástase e favorece a força correta durante o trabalho de parto durante o parto.
Para descobrir se tenho diástase, posso fazer o seguinte: deitado de costas com os joelhos dobrados e os pés no chão, colocamos a mão estendida no umbigo e levantamos a cabeça levemente. Se houver um espaço na área da linha alba (do umbigo ao púbis) e os dedos afundarem, é um sinal de que temos uma pausa.
Exercícios mal executados ou intensos após o parto podem causar agravamento da diástase. Consulte um especialista.
Os exercícios abdominais clássicos são contra-indicados em caso de diástase abdominal. Devemos fortalecer o abdômen transverso (existem vários exercícios para isso) e prender os abdominais com uma cinta especial (embora não seja apropriado abusar das cintura) que ajuda a fechá-las.
Dependendo das características da pessoa, a recuperação será mais lenta ou mais rápida. Se nada for feito para corrigi-lo, a diástase pode durar ao longo do tempo, é bom que você conheça os exercícios para evitá-lo durante a gravidez e procure um especialista se quiser ajuda para a recuperação pós-parto.
