Desde o momento da concepção, o corpo da mulher aciona um complexo mecanismo hormonal para abrigar e nutrir uma nova vida. Aumenta o volume de sangue que circula por suas veias e também aumenta o pulso, para que você entenda melhor, seu organismo entra em marchas forçadas, e também precisa de mais descanso para recuperar a energia gasta.
Se adicionarmos a isso o cansaço que algumas mulheres experimentam durante a gravidez, especialmente nas primeiras semanas, e o peso do intestino que está aumentando, a soneca na gravidez tem gosto de glória, torna-se o descanso mais precioso.
Os dias podem ser muito longos. Trabalho, compromissos e tarefas que não terminam, fazendo o final do dia parecer um objetivo que nunca chega. O mais aconselhável, sempre que possível, é tirar uma soneca no meio do dia para recuperar e recarregar as baterias necessárias para chegar ao final do dia.
Um estudo sociológico sobre vitalidade e nutrição da Espanha, realizado por Zespri, revela que 82% das mulheres grávidas dizem que se sentem mais vitais durante a primeira parte do dia, especialmente durante as 9:00 às 13:00, onde uma 72%, uma porcentagem muito maior do que a população em geral, que fica em 58%.
A soneca é algo muito espanhol típico. Não tire sua soneca! Mas a verdade é que, no dia-a-dia, torna-se difícil, pelo menos, caber um pouco depois de comer.
Metade dos entrevistados disse que costuma tirar uma soneca depois de comer pelo menos uma vez por semana. Destes, apenas 14% fazem diariamente e 28% duas ou três vezes por semana. De fato, mulheres grávidas fazem isso com mais frequência (duas ou três vezes por semana) do que aquelas que não estão grávidas. Além disso, 28% dizem que não tiram uma soneca regularmente e apenas 8% nunca.
Descanso na gravidez é muito importante. Lembre-se de que o bebê recebe nutrientes através do fluxo sanguíneo e, além de seguir uma dieta variada, exercitar-se e manter o estresse o máximo possível, o descanso também contribui para uma gravidez saudável. Se você estiver descansando, melhore o fluxo sanguíneo, otimizando a chegada de oxigênio e nutrientes ao bebê.
Portanto, procure um curto período de tempo para descansar no meio do dia. Tente dormir uma soneca de meia hora em um lugar confortável, idealmente no lado esquerdo para facilitar a circulação ou descansar no sofá com as pernas para cima ou pelo menos fazer uma pausa no dia de trabalho, reduzindo o nível de ruído e praticando alguma técnica de relaxamento.
